【资料图】
1、蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。
2、在各环节中的要领主要有以下三点：一、各就位动作要领，四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂与肩同宽，双眼目视起跑线，后脚膝关节着地，两脚掌紧贴起跑架二、预备动作要领，两肩前倾略超过两手，双眼目视起跑线前约30cm处，臀部抬起高于肩，前脚膝关节约成90°角，后脚膝关节约成110°角三、起跑蹬地，闻枪声后两臂迅速屈肘，有力的做前后摆动，前脚用力往后推蹬，后脚快速向前提拉。
3、扩展资料：蹲踞式起跑规则1，发令起跑的三个步骤分别为各就位 、预备 、鸣枪。
4、2，在听到各就位口令之后，选手的双手或双脚不得触及起跑线，双手和后脚的膝关节必须与地面接触且双脚脚掌必须接触起跑架。
5、3，在听到预备口令之后，选手应立即抬高重心，作出预备起跑的姿势，此时选手的双手仍需与地面接触，双脚不得离开起跑架。
6、4，裁判未鸣枪之前，若有选手抢跑，裁判会警告所有选手一次,再重新起跑。
7、若再有任何选手抢跑犯规，则取消该抢跑选手的参赛资格。
8、参考资料来源：百度百科-蹲踞式起跑。
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