来源： 元宇宙网 ｜ 时间： 2023-01-21 09:02:05 ｜
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提到七种促进睡眠的好方法_睡眠不好怎样调理大家在熟悉不过了，那你是否知道七种促进睡眠的好方法_睡眠不好怎样调理吗？快和小编一起去了解一下吧！
1.睡前散步：睡前散步可以促进身体的血液循环，对睡眠的改善很有帮助。但睡前散步不宜过长，以免神经兴奋，反而睡不着。如果不想散步，也可以用其他温和的运动来代替。如果是女士可以做舒缓瑜伽，男士可以做太极。
2.睡前泡脚：如果睡眠不好，可以在睡前适当泡脚。泡脚的时候可以往水里滴一些薰衣草精油。薰衣草精油有舒缓精神、缓解疲劳的功效。长期坚持可以在一定程度上改善睡眠。
3.睡前洗脸：很多人都有睡前玩手机的习惯，睡觉前会满脸油脂的睡着。如果睡前洗脸，洗掉脸上分泌的油脂，可以在一定程度上放松面部，缓解情绪，促进睡眠。
4.睡前关窗：很多人认为睡前需要开窗，认为这样可以透气。但严格来说，睡前关窗会更有利于睡眠。睡前关窗可以隔绝外界的噪音污染，不易被打扰，有利于睡眠质量。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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